Lean Office – hogyan alakítsuk ki?- Irodai 5 S 2.rész

A LEAN Office lényege, hogy az információk mindig a megfelelő helyen, a megfelelő időben, a megfelelő mennyiségben és minőségben, a megfelelő személyek számára rendelkezésre álljanak. Ez a „Just in time”, azaz az „Éppen időben” alapú kiszolgálás elve. 

Az irodai folyamatok esetében a végzett tevékenység hibáinak azonosítása és kiiktatása is a LEAN módszertan feladata. Itt nem csak azon van a hangsúly, hogy ismerjük fel és szüntessük meg a hibákat, problémákat, hanem keressük meg a hiba gyökerét és orvosoljuk azt is, így biztosíthatjuk, hogy hosszú távon kiküszöböljük. A PDCA ciklus lehet ebben segítségünkre:

• PLAN: Tervezd meg!
• DO: Tedd meg!
• CHECK: Ellenőrizd, hogy működik-e!
• ACT: Ha működik, terjeszd ki minden munkafolyamatra!"

Forrás: http://dmsone-hu.blogspot.hu/2015/06/lean-office-lean-az-irodaban-hatekony.html?m=1

  Nagyon jó leírás és részletes háttéranyag található a Leanforumon és a lépések leírását ide bemásolom:

"5 S Lépés Tartalma 

Seiri: A szükségtelen dolgok eltávolítása a munkahelyről. A lényeg, hogy a használat alapján minden tárgyról el kell dönteni, hogy szükséges-e és az összes szükségtelen dolgot eltávolítjuk a területről, hogy ne zavarja a munkavégzést.

Seiton: A szükséges dolgok logikus elhelyezése, elrendezése és megjelölése, hogy könnyen elérhetőek legyenek. Ebben a lépésben a termeléshez szükséges eszközök optimális elhelyezésére kerül sor (biztosítva, hogy a gyakran használt eszközöket a lehető leggyorsabban és legkényelmesebben el lehessen érni). Ezt követi a tárolóhelyek és a közlekedési útvonalak szemléletes jelölése, feliratozása. A lényeg, hogy minden tárgynak (a munkavégzés követelményeinek megfelelően) meglegyen a helye és tegyük a helyére. Mindenki tudja, hogy mi a normális állapot és, ha eltérést lát, cselekszik.

Seiso: A dolgozók „jó gazda” szemléletének kialakítása. A munkahely rendszeres tisztán tartása, a szennyeződés forrásánál kezdve. Olyan tiszta, szennyeződésmentes állapot fenntartásban, amelyben megelőzhetők a géphibák, gépleállások és a selejt. Ezen lépés keretén belül célszerű kialakítani a tisztaság ellenőrzésének és fenntartásának napi rutinját. A lényeg, hogy egyértelműen definiáljuk a felelősségeket, és mindenki érezze fontosnak és saját feladatának a tisztaság fenntartását a saját területén.

Seiketsu: Célja annak megakadályozása, hogy visszalépés történjen az első 3S tekintetében. A munkahelyi rend és szervezettség magas szinten tartása folyamatos értékeléssel és visszacsatolással (5S auditok, verseny, állandó helyről való fényképezés, információs táblák). 

Shitsuke: A dolgozók képzése, hogy a rendszer alapelveit, és gyakorlatát öntevékenyen, folyamatos vezetői kontroll nélkül is kövessék. A megfelelő fegyelem kialakítása, célunk, hogy az 5S művelése szokássá váljon.Az 5S módszer követi a Kaizen 3 lépését: Kiküszöbölés, Csökkentés, Változtatás."

Én elkezdem, sok sikert nektek is!

Forrás: www.linkedin.com
http://dmsone-hu.blogspot.hu/2015/06/lean-office-lean-az-irodaban-hatekony.html?m=1

Forrás: http://www.leanforum.hu/index.php/cikkek/221-5s-modszer-es-alkalmazasa

1. Túltermelés: 

Ide tartozik például, ha több információt szolgáltatunk a vevőnek, mint amennyit ő valójában kért, de ide sorolhatjuk a nem olvasott riportokat, esetleges felesleges másolati példányokat is.

2. Várakozás:

Munkánk során gyakran várnunk kell: egy kollégánk válaszára, a vezető jóváhagyására, a jogi osztály véleményezésére vagy ügyfelünk visszajelzésére. De várhatunk az irodai környezetben a fénymásolóra, a szkennerre vagy a faxra, amit használni szeretnénk.

3. Szállítás:

A dokumentumok házon belüli és telephelyek közötti mozgatása, valamint egy-egy dokumentum illetékessel történő jóváhagyása kritikus probléma lehet a vállalatok mindennapi működése során. De ide soroljuk az irodai eszközök beszerzését és tárolását is.

4. Felesleges műveletek:

Nincs annál bosszantóbb, mint amikor munkánk során értelmetlen és időrabló tevékenységeket kell végeznünk. A többszörös manuális adatbevitel gyilkolja kollégánk munkaidejét, ráadásul ez idő alatt munkatársunk értékteremtő munkát nem tud végezni. Az értelmetlen beszámolók készítése, az idejétmúlt szabványok és formátumok alkalmazása, az adott feladatra alkalmatlan, nem szabványos szoftverek használata csak rabolják munkatársaink idejét.

5. Készlet:

Az olvasatlan levelek, régi adatbázisok, elavult iratok és a szükségesnél több információ már nem viszik előre vállalatunkat, felesleges őket tárolni. Ha a nem használt dolgok foglalják el a fizikai és virtuális tároló helyeinket, akkor a valóban értékes információknak már nem marad hely…

6. Mozgás, felesleges mozdulatok:

Ez a típus magába foglal minden olyan veszteséget, amely a mozgatásból fakad, mint például irodánk rossz kialakítása, berendezése, melynek következtében munkatársaink például túl sokat gyalogolnak a nyomtató berendezéshez, de ide tartoznak a fájlok másolásával és a hívások kapcsolásával összefüggő tevékenységek, a munkatársaktól való információ begyűjtése is.

7. Ellenőrzés, hibajavítás:

Ide tartoznak az adatbeviteli hibák, a hiányzó információk és specifikációk, az elvesztett feljegyzések. Ha téves vagy hiányos adat kerül például el formanyomtatványra, akkor azt újra ellenőriznünk kell, vagyis újra elő kell vennünk és dolgozni vele. 

+1 Kihasználatlan szellemi potenciál: nem megfelelő munkamegosztás, nem elég kihívó, változatos feladatok…

Összegezve tehát az irodai folyamatoknál fellépő veszteségeket: 

• ha hibásan végzünk el egy feladatot vagy a szükségesnél több erőforrást dedikálunk a feladat elvégzésére; 
• ha több időt fordítunk egy tevékenységre, mint amennyit az megkövetelne;
• ha olyan munkát végez egy kolléga, amelyet alacsonyabb költségű erőforrás is el tudna végezni;
• ha nem tudunk egy vevői igényt időben kielégíteni;
• ha téves információ miatt rossz döntést hozunk,

akkor bizony olyan pazarló tevékenységekkel állunk szemben, amelyeket a LEAN módszertan szerint haladéktalanul meg kell szüntetni.

Források:

www.linkedin.com

http://dmsone-hu.blogspot.hu/2015/06/lean-office-lean-az-irodaban-hatekony.html?m=1 

http://www.leanforum.hu/index.php/cikkek/221-5s-modszer-es-alkalmazasa

Az emberek gyakran mondják, hogy a motiváció nem tart sokáig. Nos a fürdés sem… Ezért kell naponta megmártózni benne! – /Zig Ziglar/

A munkahelyi motivációnak több tényezője is van, mely a szakirodalom szerint lehet külső vagy belső motiváció. Ha belülről motiváltak vagyunk, elkötelezettek vagyunk saját munkánk feladatai és kihívásai iránt. Minden ember olyan munkát szeretne végezni, ami a saját képességeinek, igényeinek, teljesítményének és személyiségjegyeinek a legmegfelelőbb. Ha motiváltak vagyunk teljesítményünk is fokozódik, és az elégedettségünk is növekszik az idő folyamán, miközben új képességeket és készségeket sajátít el.

A külső motiváció által vezért emberek elégedettsége és teljesítménye a béremelés vagy a jutalmazás által növekszik, azonban jóval kevésbé kitartó, mint abban az esetben ha a beillesztés során jó helyre kerül, és a megfelelő helyre integrálják a szervezetben. A belső motiváció megtalálása a legnagyobb feladat, azonban a legjobb hatással is van ránk.

A motiváció az ember életében egy szakaszosan változó terület, függ a motivációs forrás erősségétől, a sikerélményektől, vagy az egyének akaraterejétől. Az év eleji motiváció fokozása érdekében hoztunk néhány idézetet, hogy a kezdeti lendület ne hagyjon alább, és mindenki a maximális lelkesedéssel indulhasson neki az újév kínálta lehetőségek megragadásához, és az új feladatok teljesítéséhez.

1. Bármi, amit az emberi elme képes felfogni és elhinni, azt elérni is képes. – /Napoleon Hill/
2. Ne a sikerre törekedj, hanem arra, hogy értékessé válj! – /Albert Einstein/
3. A sikerem titka abban rejlik, hogy soha nem adtam fel semmit, és nem kerestem a kifogásokat. – /Florence Nightingale/
4. Nem a körülményeim eredménye vagyok, hanem a döntéseimé. – /Stephen Covey/
5. Sosem lehet átkelni az óceánon, amíg a part szem elől tévesztésétől rettegünk. – /Christopher Columbus/
6. Ha azt mondod magadban: “nem tudok festeni “, akkor a festék valóban elhallgat benned. -/Vincent Van Gogh/
7. Amikor az életem végén Isten elé állok, remélem, hogy nem lesz semmiféle olyan kis tehetségem, amire azt mondhatná, hogy nem használtam ki. – /Erma Bombeck/
8. Nem az a tragédia, amikor egy gyermek fél a sötétben. Az igazi tragédia az, amikor a felnőttek félnek a fénytől. – /Platón/
9. Indulj el, ahogy vagy. Használd, amid van. Tedd, amit tudsz. – /Arthur Ashe/
10. Gyermek koromban anyám mindig azt mondta, hogy a boldogság a kulcs az élethez. Amikor iskolába jártam, azt kérdezték tőlem, mi akarok lenni, ha felnövök. Válaszul leírtam, hogy “boldog“. Ezt látva a tanáraim azt mondták nekem, hogy nem értem a feladatot, én meg azt feleltem nekik, hogy ők nem értik az életet. – /John Lennon/
11. A siker iránti vágynak nagyobbnak kell lennie, mint a kudarctól való félelemnek. – /Bill Cosby/
12. Az a személy, aki soha nem hibázott, soha nem próbált semmi új dolgot. – /Albert Einstein/
13. A tudásért meg kell szenvedni, a tudatlanság ingyen van. – /Claus Moser/
14. Nem számít, milyen lassan mész, amíg nem hagyod abba. – /Konfuciusz/
15. Kreativitás. Minél jobban használod, annál több lesz belőle. – /Maya Angelou/

forrás:

http://www.tankonyvtar.hu

http://quartz.hu

https://www.citatum.hu

Hosszú hétvégék 2018-ban:

• január 1-je (hétfő)
• március 15-16. (csütörtök-péntek)
• március 30. – április 2. (péntek-hétfő)
• május 21. pünkösdhétfő (hétfő)
• április 30 – május 1-je (hétfő-kedd)
• augusztus 20. (hétfő)
• október 22-23. (hétfő-kedd)
• november 1-2. (csütörtök-péntek)
• december 24-25-26.  (hétfő-kedd-szerda)
• december 31. (hétfő)

Ezeken a szombatokon kell dolgoznunk:

• 2018. március 10.
• 2018. április 21.
• 2018. október 13.
• 2018. november 10.
• 2018. december 1.
• 2018. december 15.

Forrás: http://vilagutazo.net

A munka világába csöppenve hogyan is kezdjünk hozzá a munkakereséshez? A diákokra gyakornoki programok tömege vár az egyetemi évek alatt, ahol hasznos tapasztalatokat szerezhetnek.

Hoztunk egy kis kedvcsinálót a diákoknak néhány motiváló film keretében:

1. A kezdő

A menő netes divatcég az egyenlő esélyek jegyében idősebb gyakornokokat is hajlandó fogadni. Itt el is kezdődik a 70 éves, diplomatatáskás úr (Robert De Niro) története, aki valaha hasonló szakmában dolgozott. A cég főnöke, a megállíthatatlan tempójú és nehezen elviselhető temperamentumú Jules (Anne Hathaway) alkalmazza a férfit, és attól kezdve kénytelenek eltűrni egymást: különböző szeszélyek, különböző szokások és hasonló makacsság ütközik össze egy szórakoztató film keretein belül.

2. Diploma után
   

Diploma után számos fiatal a csillagos eget látja határként a munka világában. A film során Ryden (Alexis Bledel) friss diplomával a kezében biztos benne, hogy a legmenőbb állás várja, az élet felhőtlenül boldog lesz, bulizás a legjobb barátokkal, és végül a nagy Ő is felbukkan majd. A terv azonban teljes csődöt mond, mert a lány nem talál munkát, így kénytelen hazaköltözni kissé bohókás családjához. Innen egyetlen vészkijárat van: jó munkát találni, mindenáron. Apja (Michael Keaton) és anyja (Jane Lynch) azonban nem bizonyulnak a legideálisabb segítségnek, és hamarosan minden a feje tetejére áll.

3. Gyakornokok

Milyen lehet gyakornokként dolgozni a Google-nél? Ebből a filmből megtudhatod. Vannak emberek, akik bármit rá tudnak sózni embertársaikra. Nick (Owen Wilson) és Billy (Vince Vaughn) született kereskedők: bájosak, jó fejek, hazudósak, mindent eladnak, ám a cég, amelynek dolgoznak, csődbe megy, és ők elvesztik az állásukat. Kénytelenek új életet kezdeni, csak fogalmuk sincs, merre induljanak. Míg végül néhány szerencsétlen véletlen és még szerencsétlenebb próbálkozás után a Google gyakornokai lesznek. Nem ismerik ki magukat a digitális világban, azt sem tudják, mi az a posztolás és mit jelent az, hogy LOL. Húszévesekkel kell megküzdeniük az új állásért, de ők bármire hajlandóak és majdnem mindenre képesek.

4. A kör

Mae (Emma Watson) élete teljesen megváltozik, amikor a Szilícium-völgy egyik legnagyobb tech-óriáscégénél kapja meg álmai állását szinte kezdő munkavállalóként. A lány villámgyorsan lépdel fel a ranglétrán, így a cég látnoki vezetője, Eamon Bailey (Tom Hanks) megkeresi azzal az ötlettel, hogy SeeChange nevű kameráját használva élje életét a nyilvánosság előtt. De senki sincs igazán biztonságban, amikor bárki követheti mások minden lépését. A film kiváló tanulság arra nézve, hogyan válik valaki a munka rabjává, és hogyan találjuk meg az egyensúlyt a munka és a magánélet világa között.

5. Larry Crown

Larry Crowne-t (Tom Hanks) váratlanul kirúgják a munkahelyéről. Hirtelenjében nem tud mit kezdeni a nyakába szakadt tengernyi időjével, a házára felvett kölcsönt viszont fizetnie kell. Miközben egy étteremben vállal munkát, a szomszédja tanácsára és a szebb jövő reményében beiratkozik a főiskolára. Kiderül, hogy csupa hasonszőrű, lúzer figura jár oda. Hamarosan megtetszik neki a szónoklattant oktató, csinos Mercedes Tainot (Julia Roberts). Az sem riasztja, hogy a nő ugyanúgy unja a tanítást, mint a férjét. Larry akaratlanul is hozzájárul, hogy a férje lapátra teszi a nőt.

+1 Hivatali patkányok

Nem egészen gyakornokról szóló film, viszont munkahelyi vígjátékként mindenképpen megállja a helyét.

Peter (Ron Livingston) és két haverja, Samir (Ajay Naid) és Michael (David Herman) egy hatalmas cég hatalmas irodájában robotolnak, és akár hetente tizenöt percet is eltöltenek hasznos munkával. Azon törik a fejüket, hogyan állhatnának bosszút életük megnyomorítóján: a Hivatalon. Peter felkeres egy feszültségenyhítő terapeutát, ám a kezelésen gutaütést kap. Ettől kezdve nem érdekli semmi: lazán megmondja a véleményét a főnökeinek, kedvére pecázni jár, íróasztalán pedig halat belez. Sőt, már az iratgyűjtőit sem tiszteli.

Forrás: port.hu; profession.hu

Hogyan vészeljük át a betegséget munka közben?

A téllel együtt eljött a mindenki életét megkeserítő, cseppfertőzéssel terjedő baktériumok és vírusok időszaka is. Ha egyik munkatársunk megfertőződik, a gyakori összezártság miatt sajnos előbb-utóbb számíthatunk arra, hogy mi is áldozatul esünk a betegségnek.

Az orvosok tanácsa szerint ilyenkor érdemes pár napot kizárólag pihenéssel töltenünk, de ha az év végi feladatok ezt nem teszik lehetővé, akkor muszáj olyan praktikákhoz folyamodnunk, amelyek segíthetnek a megelőzésben és a mihamarabbi regenerálódásban.

 Cikkünk segítségével megtudhatjátok, hogyan előzhető meg a munkahelyi betegséghullám.

 Influenza, nátha vagy allergia?

Ha nem tudunk eljutni háziorvosunkhoz, érdemes saját magunkat megfigyelni, hogy milyen tüneteket produkálunk. Influenza esetén erőteljesebb tünetek jelennek meg: magas láz, végtagfájdalom, erős fejfájás, makacs levertség, köhögés és egyéb felső légúti tünetek. Ha influenzások vagyunk, a betegség kezdetétől számítva kb. egy hétig számítunk veszélyforrásnak az irodában.

 A nátha kevésbé kínoz meg minket: alacsonyabb lázzal, kevésbé rossz közérzettel jár, viszont akár két hétig is fertőz, tehát különösen fontos, hogy elővigyázatosan érintkezzünk kollégáinkkal. A folyamatos tüsszögés és orrfolyás télen is lehet allergia tünete: ez a betegség ugyan folyamatos kellemetlenséget fog okozni számunkra, de nem fertőző, ezért nem szükséges elkülönülnünk a többiektől.

 A munka fontosabb?!

Üzemorvosok tapasztalatai azt mutatják, hogy egyre gyakrabban mennek betegen is dolgozni a munkavállalók. Ennek egyik oka lehet, hogy félnek attól, hogy elveszíthetik munkájukat, ha nem tudják időben elvégezni feladataikat. A másik ezzel kapcsolatos félelem pedig az alacsonyabb fizetéssel kapcsolódik össze. A jelenséget az angol presenteeism fogalomhoz köthetjük, amely annyit jelent, hogy a munkavállalók mentálisan vagy fizikailag kimerült állapotukban is végzik munkájukat.

 Praktikus tippek az irodában gyógyulóknak és egészséges munkatársaiknak egyaránt

1. Immunerősítés C-vitaminnal

A téli hónapokban a normál napi adag többszörösét, akár 1000-1500 mg C-vitamin fogyasztását javasolják az orvosok, mellyel aktivizálhatjuk ellenálló képességünket. A vitamintabletták mellett érdemes citrusféléket, gránátalmát, kiwit, zöld paprikát, tormát vagy savanyú káposztát fogyasztanunk.

2. Igyunk meleget!

A betegség során több folyadékra van szüksége szervezetünknek a gyógyuláshoz. Ha tehetjük, igyunk meleg italokat (mézes, citromos, gyömbéres teát, leveseket), ugyanis ezek nyugtatóan hatnak az irritált nyálkahártyákra. Meleg italként a kávét kerüljük, mert koffeintartalma miatt vizet von el szervezetünktől, így még inkább kiszáradhatunk.

3. Szellőztessünk télen is!

Betegség esetén érdemes minél többször szellőztetnünk az irodában: a friss, hideg levegővel sokat tehetünk munkatársaink egészségéért. Ha a fűtéstől szárazzá válik a levegő – ami folyamatosan irritálhatja a gyulladt nyálkahártyákat – tegyünk a fűtőtestre sóoldattal teli tálkát, mely kellően párásítja az iroda levegőjét. Az illóolajokkal teli légfertőtlenítő diffúzor használata is javasolt.

4. Fertőtlenítésre fel!

A baktériumok és a vírusok terjedését megakadályozhatjuk, ha a munka végeztével fertőtlenítővel átitatott kendővel letörlünk minden olyan eszközt, amit munka közben használtunk. Különösen ügyeljünk a billentyűzetünk és a telefonunk tisztán tartására: általában ezeken az eszközökön található a legtöbb kórokozó. Pár percnyi plusz munkával sokat tehetünk munkatársaink egészségéért.

Forrás: www.hazipatika.com

            www.origo.hu/egeszseg/

            www.hrportal.hu

Furcsa irodai szabályok a világ különböző pontjairól

A céges kultúrák sokféleségéről számos érdekes történetet ismerhetünk, de vannak különösen „őrült” munkahelyek, ahol még az is megtörténhet, amire sose gondoltunk volna. Íme, néhány vicces és meghökkentő munkahelyi szabály, melyek akár bizarr tréfák is lehetnének.

A Reddit közösségi oldal egyik fórumán tehették közzé a látogatók a velük megtörtént munkahelyi eseteket. Innen származnak az alábbi hajmeresztő irodai szabályok és történetek.

 Nincs több asztal? Vágjuk ketté…

A fűrészelős irodabővítés esete egy olyan cégnél fordult elő, mely egykor ugyan jól prosperált, ám eljött egy rosszabb időszak, amikor szükségesnek látták a sales csapat létszámának megduplázását. Az új kollégák megérkeztek, de a munkaasztalok száma nem növekedett. Nem volt lehetőségük új bútorok beszerzésére, így született a „leleményes” megoldás: a meglévő íróasztalokat kettéfűrészelték és a félbevágott asztalokat a falhoz rögzítették. A monitor és a billentyűzet szerencsére még elfért rajta…

 Tiltott mobilok

A saját mobiltelefonok munkahelyi használatának tiltását általában azzal indokolják, hogy a magán ügyben való telefonálás kivonja a munkavállalót a munkából, így értékes munkaidőtől fosztja meg a vállalatot. Egy ötletes cégnél úgy próbálták elérni, hogy a kollégák végképp leszokjanak a magán ügyben való telefonálásról, hogy hoztak egy olyan irodai szabályt, melyben előírták: munkaidőben nem lehet a zsebükben olyan alakú tárgy, amely a mobiltelefonra hasonlít. Az abszurd szabályt rendkívül komolyan vették, minden zsebben lévő téglalap formájú tárgyra rákérdeztek és ellenőrizték.

Csak semmi lazaság!

Egy rendkívül maximalista elvárásokkal rendelkező munkáltató azt a szabályt hozta, hogy a munkavállalók kizárólag meghatározott méretű, kis űrtartalmú poharakból ihattak. A cég szigorú álláspontja szerint az italok kortyolgatása puszta időhúzás, amit a cég kárára tesz az alkalmazott. Egy másik „dörzsölt” cég a WC-használat rendjét is szabályozta. Itt valóban érdemes lett volna kis pohárral inni a vizet, mivel náluk csak naponta két alkalommal látogathatták meg a munkavállalók a mellékhelyiséget. 

A kifinomult szaglású főnök

 Egy érzékeny szaglású vezető olyannyira nem tűrte a dohányfüst szagát cégénél, hogy szabályzatba foglalta a munkavállalói munkahelyen kívüli dohányzási szokásait is. A cég alkalmazottai nem dohányozhattak sem akkor, amikor munkahelyükre tartottak, sem az autójukban. A ruhába beivódó dohányszag zavarta a főnököt, ezért így próbálta leszoktatni a kollégáit ártalmas szokásukról. 

 Tilos a borosta!

Egy kávézó tulajdonosa annyira ellenezte, hogy alkalmazottai rendezetlen külsővel jelenjenek meg a munkahelyen, hogy még a borostát sem tűrte. Azt a szabályt hozta, hogy ha munkavállalói szakállt vagy bajuszt viselnek, csak úgy tehetik, ha az arcszőrzet hossza az általa elfogadható hosszúságon belül van. Ellenkező esetben fizetetlen szabadsággal díjazta a dús arcszőrzetet.

Forrás: http://www.itbusiness.hu

A 21. század elfoglalt embere alig olvas nyomtatott könyveket, kiadványokat, az impulzusok többsége online felületeken, elektronikus képek, cikkek, információk formájában éri.   Az olvasási szokásainkhoz kötődően tanulási attitűdjeink is megváltoztak: ha fejleszteni szeretnénk magunkat, inkább töltünk le egy könyvet okos telefonunkra vagy nyitjuk meg a Google-t, mintsem egy szakirodalmi könyv után kutakodnánk a könyvtárban.

Néhány hasznos és ingyenes applikációt mutatunk be, mely elősegítheti személyes fejlődésünket, és amellett hogy szinten tartja a memóriánkat, játékos módon fejlesztheti képességeinket. Egyes applikációk „mellékhatásaként” még a boldogság szintünk is növekedhet.

1. BrainHQ

A BrainHQ alkalmazás fejlesztői érdekes problémára kerestek és találtak megfelelő megoldást. Gyakran előfordul, hogy az ember nehezen képes neveket és arcokat összekapcsolni, különösen, ha egyszerre sok új emberrel találkozunk. A mobil applikáció segítségével hatékonyabbá válik a vizuális adatok feldolgozása, és a figyelemre is jó hatással van. Így nagyobb eséllyel jegyezzük meg akár már első bemutatkozás után is az új ügyfelek és munkatársak nevét.

2. Cognito

A Cognito az egyik legjátékosabb agytorna-alkalmazás a piacon. Az applikáció titkos ügynököket és kémkiküldetéseket foglal magába, melynek segítségével nem csak a memóriánk, de a logikánk is folyamatosan fejlődhet, mindamellett hogy a program folyamatosan figyelemmel kíséri teljesítményünket, és eredményt is ad a fejlődés irányáról és mértékéről.

 3. Hapify

Kutatások szerint képesek vagyunk tréningezni magunkat arra, hogy legyőzzük negatív gondolatainkat, megtanuljunk hálát kimutatni, kezeljük feszültségünket: mindez szükséges egy boldogabb élethez. A pozitív pszichológia alapjaira építkezve az app kvízekkel és kérdőívekkel járul ahhoz hozzá, hogy ráébresszen minket, mi kell egy teljesebb és boldogabb élethez: mindehhez pedig az appot használók pozitív közössége is segít.

 4. Fit Brains Trainer

Több mint 360 egyedi játék és puzzle és mind arra lett kifejlesztve, hogy mentális ügyességünket javítsa. Minél többet játszunk, annál nehezebb feladatokat kapunk, úgyhogy sosem fogunk aggódni amiatt, hogy bármikor is túl egyszerű lenne a játék. A program figyeli fejlődésünket és javaslatokat is képes tenni nekünk.

 5. Duolingo

Ha valaki a nyelvtudását szeretné fejleszteni különböző szinteken végighaladva a Duolingo applikáció a tökéletes választás. Több nyelv már magyar fordításban is elérhető, míg az angolul már beszélők a világ bármely nyelvén kipróbálhatják a programot. Akár az alapoktól, akár magasabb szintről indulva vezeti végig a felhasználót a hasznos kifejezések, és különböző témák szóanyagán keresztül. Külföldi nyaralások előtt, már a téli időszakban érdemes elkezdeni, hogy igazán büszkék lehessünk magunkra, és megcsillogtathassuk nyelvtudásunkat. Ha ismerőseink is használni kezdik, akkor pedig kezdődhet a verseny, kinek sikerül több szót elsajátítania.

Forrás:

http://hvg.hu

http://www.origo.hu

http://www.hazipatika.com

A 4 legfőbb személyiségtípus

 Történt már Veled olyan, hogy valaki  az idegeidre ment attól, hogy sokat piszmogott egy feladattal vagy túl sokszor volt jó kedélyű? Esetleg azért, mert folyton kibújt minden felelősség alól, vagy mert mindent jobban tudott nálad? Vannak olyan személyiségjegyeink, melyekkel születésünk óta rendelkezünk, és amelyek meghatározzák a vérmérsékletünket. Ezek a jellemzők radikálisan befolyásolják, hogyan alakulnak társas kapcsolataink. Ha tisztában vagyunk ezekkel a tulajdonságokkal, akkor sikeresebben kommunikálhatunk: értelmet nyer mások viselkedése, és könnyebben célt érhetünk. Cikkünket olvasva mindenki magára ismerhet a 4 legfőbb személyiségtípus jellemzői által.

Hippokratész, görög orvos volt az első, aki már az időszámításunk előtti 4–5. században megkülönböztetett személyiségtípusokat. Véleménye szerint a temperamentumunkat a bennünk lévő négy testnedv (vér, sárga epe, fekete epe, nyák), valamint ezek aránya határozza meg. Ezt a nézetet később felváltotta a pszichológiai magyarázat, melyet a görög orvos és filozófus Galénosz „publikált”. Ő a négy elem alapján (föld, tűz, víz, levegő) 9 vérmérsékletet definiált.

Modern felfogásunkban azonban négy fő személyiség típust különböztetünk meg, melyek két csoportra oszthatók.

kifelé fordulók, azaz extrovertált személyiségek (szangvinikus és kolerikus)

• energikusak
• aktívak
• tevékenykedők

 befelé fordulók, azaz az introvertáltak (melankolikus és flegmatikus)

• elmélkedők
• gondolkodók
• elemzők

 A szangvinikus életvidám, lelkes típus, örökös optimista. Igazi társasági lény, aki népszerű és könnyen szerez barátokat. Kellemes a környezetében lenni, mert másokat is felvidít. Gyakran elkalandozik, így a határidőkkel és a pontossággal hadilábon áll. Számadatokat ne várjunk tőle. Csordultig van energiával, legszívesebben állandóan menne valahová, és hajlamos a túlzásokra. Nem rosszindulatból nagyítja fel a dolgokat, hanem mert szereti a színes, figyelemfelkeltő és kreatív dolgokat. Egyeseknek zavaró, hogy túl harsány, kicsit sem szégyenlős és szókimondó fajta.

 A kolerikus határozott, erős, domináns személyiség, született vezető alkat. A kolerikus típus önálló, problémamegoldó, karakteres kiállású, szereti a függetlenséget. Nehezen viseli el a hibákat, legalábbis, ha mások hibáznak, mert ő tévedhetetlen, épp ezért nem bocsánatkérő fajta. Célokat tűz ki maga elé és azokat mindenáron meg akarja valósítani. Jó szervező és kiválóan irányít csapatokat. Elkötelezett, keményen tud dolgozni, ugyanakkor képtelen igazán lazítani. Nem szereti kifejezni az érzéseit, így másokkal szembeni érzékenysége is rendkívül alacsony. A legtöbb esetben kizárólag a végeredményre koncentrál.

 A melankolikus mélyen gondolkodó, analizáló egyén. A tökéletességre törekvés legjobb példája. Szeret elég időt szánni a tevékenységeire, sőt még annál is többet. Megbízhatóan, lelkiismeretesen dolgozik, a kezei közül kiváló minőségű munkákat ad ki. Tehetséges, kreatív személyiség. Kedveli az egyedüllétet és a csendet, számára az érzelmek meghatározóak. Amilyen mélyen képes szellemileg elmerülni, olyan érzékeny mások problémáira is. Pesszimista hozzáállással rendelkezik, a dolgokat inkább negatív oldalukról szemléli. Kritikus mások tekintetében, de önmagával szemben is számtalan bizonytalanságot táplál.

A flegmatikus végtelenül nyugodt és higgadt, békés, jámbor típus, aki példátlan pókerarccal rendelkezik. Motiválni ugyanolyan nehéz, mint kihozni a sodrából. A „lassú víz partot mos”-elvet követi, már-már lustának nevezhető. Csendes, kellemes és szellemes alak, de van benne önelégültség és aggodalmaskodás is. A kényelem, a változatlanság és a felelősség nélküliség fontos szempontok számára. Ugyanakkor mindig megőrzi pozitív beállítottságát, és kritikus helyzetben is hidegvérű, diplomatikus marad, elkerülve ezzel a konfliktust. Kellemes, barátságos ember, aki jó hallgatóság. Lehet rá számítani, lojális, hűséges személy.

 Bármelyik temperamentum is határoz meg minket, ne éljünk vissza vele. Soha ne használjuk kifogásként a személyiségjegyünk gyengeségeit. A hiányosságaink nem jogosítanak fel arra, hogy félmunkát végezzünk, másokat megbántsunk, nemtörődömök legyünk. Vállaljuk személyiségünket, de igyekezzünk a lehető legjobbat kihozni magunkból.

Forrás: http://legyjobbmindhalalig.blog.hu

Korán kelők vs. későn kelők - Baglyok, pacsirták és kolibrik a munkahelyen

Az egyre sötétedő őszi napokban sokszor érezhetjük, hogy teljesítőképességünk csökken: több pihenésre vágynánk, amit az év vége felé növekvő „feladathegyek” folyamatosan megvétóznak. A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás segíthet abban, hogy aktivitásunkat megőrizhessük, ám a kipihent állapot eléréséhez nem árt tisztába lennünk azzal, hogy mely aktivitási típusba tartozunk.

Cikkünk segítségével mindenki magára ismerhet: bagolyként, pacsirtaként vagy kolibriként éli mindennapjait, illetve hasznos tanácsokat kaphat a biológiai órájának beállításával kapcsolatban.

 A genetika is felelős

2017-ben az orvosi kutatásokért járó Nobel-díjat három kutató nyerte el, akik a cirkadián ritmust, az az a belső órát szabályozó molekuláris mechanizmust vizsgálták. Már régóta ismert tény, hogy minden élőlénynek, így az embereknek is, van belső órájuk, mely alkalmazkodik a napok természetes ritmusához. A kutatásuk nóvumát azonban az adta, hogy felfedezték, hogy a belső óránkat elsősorban a gének határozzák meg. Az emberek bioritmusa szerinti egyéni eltéréseket nemcsak a genetika, hanem a  pszichológia is vizsgálja. Két fő kronotípust különböztetnek meg: a korán kelő pacsirtákat, a későn kelő baglyokat, emellett említést tesznek egy  átmeneti típusról, a kolibrikről.

A reggelek hősei

A pacsirta típusú emberek szeretnek hajnalban az első napsugarakkal együtt kelni. Nem okoz számukra fizikai kellemetlenséget, hogy a hajnali órákban reggelizzenek vagy mozogjanak. Fizikai és szellemi aktivitásuk a korai órákban a legintenzívebb, mely magasabb reggeli kortizol szintjüknek köszönhető.  A munkahelyen energikusan kezdik a napot, megérkezésüket követően a legnehezebb feladatokkal is rögtön fel tudják venni a harcot. Délután viszont elveszítik lendületüket, este pedig valósággal lehetetlen számukra a koncentráció. Általában kiemelkedőek a logika és az elemző képesség területén, jobban teljesítenek a szigorúan kötött munkarendet követelő munkahelyeken. Személyiségükben általában megmutatkozik a kiegyensúlyozottság és boldogságra való hajlam. Átlagosan 10 emberből 1 számít tisztán pacsirta típusnak.

 A délután ébredők

A bagoly típusú emberek nehezen ébrednek, a reggelek igazi kihívást jelentenek számukra. Nem tudják reggelivel kezdeni a napot, ami még jobban hátráltatja aktív munkakezdésüket. A munkahelyen délután érik el csúcsteljesítményüket, mely este felé haladva csak fokozódik. Számukra kevésbé jelent gondot a túlórázás, hiszen ebben az időszakban tudják a legtöbbet nyújtani. A rugalmas munkaidő számukra a legideálisabb. A bagoly típusúak jobban teljesítenek a kreatív munkakörökben, személyiségjegyeik között pedig több esetben megmutatkozik a depresszióra való hajlam. Átlagosan 10 emberből 2 számít tisztán bagoly típusnak.

Az átlagos kolibrik

Kolibriként emlegetik azokat az embereket, akik a pacsirta és a bagoly típus vonásait különböző arányokban ötvözik. Némelyeknél a pacsirta tulajdonságok, másoknál a bagoly vonások az erősebbek attól függően, hogy környezetükben mely hatás az erősebb. A legtöbb ember ebbe a típusba tartozik.

 Tippek baglyoknak, pacsirtáknak és kolibriknek egyaránt:

¨ Igazítsuk napi feladatainkat saját kronotípusunkhoz. A nehezebb feladatokat hagyjuk az aktívabb időszakunkra.

¨ Próbáljunk mindig – hétvégén is – azonos időben lefeküdni és felkelni.

¨ Maximum 15 perces változtatásokkal módosítsuk felkelési időnket.

¨ Ébredés után hagyjunk pár percet szervezetünknek a valódi felébredéshez: gondoljuk át napi teendőinket, állítsunk fontossági sorrendet.

¨ Felkelés után igyekezzünk természetes fényt engedni a szobába.

¨ Terheljük magunkat fizikailag is: ha elalvás előtt egy-két órával mozgunk, könnyebb lesz az elalvás.

¨ Alvás előtt ne együnk és ne igyunk, mert megterhelt gyomorral nehéz lesz az éjszakánk.

¨ Ne használjuk elalvás előtt a telefonunkat, a laptopunkat. A hálószoba legyen a pihenésé.

Forrás: http://hrdoktor.blog.hu;  http://karrierkod.hu; http://index.hu/tudomany